S příchodem chladnějších dnů se znovu objevuje věčné téma – mohou krátké kalhoty, holé kotníky nebo „lehký outfit“ v zimě způsobit nachlazení? Je to jen přehnaná obava našich rodičů, nebo má tento mýtus skutečně reálný základ?
Co skutečně způsobuje nachlazení
Nachlazení nezpůsobuje chlad, ale viry – nejčastěji rinoviry, koronaviry nebo adenoviry. Ty se šíří kapénkami, nejvíce v uzavřených prostorech, kde trávíme během chladných měsíců více času. Rozdíl mezi virovou a bakteriální infekcí je zásadní – bakteriální infekce se léčí antibiotiky, virová nikoli. Samotný chlad tedy není původcem nemoci, ale má významnou nepřímou roli. Dokáže oslabit imunitní reakce těla a tím zvýšit pravděpodobnost, že se viry snáze uchytí.
Jak chlad zvyšuje riziko nachlazení
Oslabení přirozené obrany v nose
Podle výzkumu publikovaného v časopise The Journal of Allergy and Clinical Immunology (2022) dochází při vystavení nosu chladnému vzduchu k poklesu tvorby extracelulárních váčků, které pomáhají tělu bránit se proti virům. Nosní sliznice se tak stává zranitelnější a méně účinně chrání před infekcí.
Ochlazení nohou a reflexní reakce
Studie publikovaná v Family Practice (2005) zjistila, že lidé, kteří seděli s nohama ponořenými ve studené vodě, častěji onemocněli nachlazením než ti, kteří zůstali v teple. Při ochlazení dochází k reflexnímu stažení cév a snížení prokrvení sliznic, což vede ke zhoršení lokální imunity.
Zúžení cév a oslabená imunita
Když se pokožka ochladí – například na kotnících nebo bedrech – cévy se reflexně stáhnou. Krev proudí pomaleji, sliznice jsou méně zásobovány živinami a imunitními buňkami a tělo se stává náchylnější k infekcím dýchacích cest.
Viry prosperují v chladu a suchu
Chladné a suché prostředí podporuje šíření virů. Navíc během zimy trávíme více času v uzavřených prostorách, kde se infekce snadno přenášejí. Kombinace oslabené imunity a vyšší koncentrace virů v ovzduší tak představuje ideální podmínky pro onemocnění.
Znamenají tedy holé kotníky skutečné riziko?
Holé kotníky ani bedra samy o sobě viry nepřenášejí. Tělo vystavené chladu se však virům brání hůře. Chlad snižuje účinnost imunitního systému, a pokud se dostanete do kontaktu s nemocnými lidmi, riziko nákazy je vyšší.
Zjednodušeně platí:
Nachlazení = virová infekce
Chlad ≠ přímá příčina, ale oslabuje imunitu
Jinými slovy: chlad → oslabení obrany → vyšší náchylnost → větší šance skončit pod dekou s čajem.
Jak se chránit a posílit imunitu
-
Není ostuda vyměnit krátké ponožky za vyšší a teplejší.
-
Zakrývejte bedra a spodní část zad – tělo si ochranu tepla pamatuje.
-
Každé ráno podpořte imunitu dávkou probiotik Symprove, která pomáhají udržovat rovnováhu střevního mikrobiomu – klíčového hráče obranyschopnosti.
-
Doplňujte vitaminy C a D, jezte vyváženě a dostatečně pijte.
-
Pokud už jste nachlazení, dopřejte si klid, teplo a odpočinek.
Zdroje
- Eccles, R. (2005). Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Family Practice, 22(6), 608–613.
- Dittmann, M., et al. (2022). Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity. The Journal of Allergy and Clinical Immunology, 151(1), 76–88.e6.
- Shephard, R. J., & Shek, P. N. (1998). Cold exposure and immune function. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 76(9), 828–836.
- Kim, Y., et al. (2024). The impact of ambient temperature on respiratory disease: a case‑crossover study in Seoul. Respiratory Research, 25, Article 99.
- D’Amato, G., et al. (2018). The impact of cold on the respiratory tract and its consequences to respiratory health. Clinical & Experimental Allergy, 48(4), 439–447.
- Koskela, H., et al. (1998). Inhalation of cold air increases the number of inflammatory cells in the lungs in healthy subjects. European Respiratory Journal, 12(2), 345–349.
