Zdravý životní styl dnes na sociálních sítích často vypadá stejně. Ranní rutina, trénink, „clean“ jídlo, disciplína. Na první pohled to působí motivující, ale pro spoustu lidí se z toho velmi rychle stane další tlak – pocit, že něco dělají špatně, že nejsou dost konzistentní, dost disciplinovaní, dost „fit“.
Možná právě proto si tolik žen našlo cestu ke Kateřině Fričové. Influencerce a autorce programu Glow with Kate, která ukazuje úplně jiný přístup. Takový, který není postavený na extrémech, ale na udržitelnosti. A který nezačíná v kuchyni ani ve fitku, ale mnohem dřív – ve vztahu k sobě samé.
Od výkonu k rovnováze
Katčina cesta nezačala na sociálních sítích, ale ve sportu. Od dětství se věnovala aerobiku a tanci na závodní úrovni, kde je disciplína samozřejmostí. Tréninky, pravidla, výkon. Pohyb byl součástí života, ale zároveň měl jasně daný rámec.
Zlom přišel ve chvíli, kdy tenhle režim skončil. Najednou nebylo „musím“, nebyl trenér ani pevný plán. A právě tehdy začíná fáze, kterou si projde většina lidí – hledání vlastního vztahu k pohybu. Ne takového, který vydrží pár týdnů, ale takového, který se stane součástí života.
Jak sama říká, zásadní moment byl ve chvíli, kdy přestala vnímat pohyb jako povinnost a začala ho vnímat jako něco, díky čemu se chce cítit dobře.
Proč restrikce dlouhodobě nefungují
Na začátku se ale vydala cestou, kterou zná spousta žen. Snaha zhubnout co nejrychleji, jíst co nejméně, mít všechno pod kontrolou. Výsledek byl klasický – krátkodobé vydržení, následné přejídání a pocit selhání. Změna nepřišla ve chvíli, kdy upravila jídelníček, ale ve chvíli, kdy změnila přístup. Přestala si jídlo zakazovat, začala jíst víc a hlavně normálně. Bez extrémů. Hubnutí trvalo rok a půl. Ale právě díky tomu se z něj nestala další „fáze“, po které by se všechno vrátilo zpátky. Váha zůstala stabilní a návyky udržitelné.
Jídlo jako součást života, ne jeho kontrola
Jedním z důvodů, proč její obsah funguje, je přístup k jídlu. Katka nepracuje se zákazem potravin ani s neustálým počítáním kalorií. Naopak ukazuje, že je možné jíst běžné jídlo, kombinovat různé typy receptů a zároveň si udržet rovnováhu. Místo „low calorie“ verzí všeho dává prostor i klasickým receptům. Podle ní totiž často paradoxně víc funguje dát si normální porci a být spokojená, než jíst „odlehčené“ varianty a mít potřebu to dojídat jinde.
Proč si Kateřina vybrala probiotika Symprove
Stejný posun, jaký udělala ve stravě, se propsal i do doplňků. Z fáze, kdy zkoušela téměř všechno, co kde viděla doporučené, se postupně dostala k mnohem jednoduššímu přístupu – vybírat jen to, co má pro její tělo reálný přínos.
Dnes má pár základů, které tvoří její rutinu. A jedním z nich jsou právě probiotika, ke kterým se vrací dlouhodobě. Ne proto, že by to byl trend, ale proto, že na sobě vidí konkrétní výsledky – ať už šlo o trávení, pravidelnost nebo i stav pleti. Právě proto si vybrala Symprove, který podle ní dává smysl svým fungováním. Tekutá forma umožňuje, aby se bakterie dostaly až do střev, kde můžou skutečně působit.
Nová role aneb fit i v těhotenství i po porodu
Dnes je navíc v úplně jiné životní fázi, než ve které rozhovor vznikal. Stala se maminkou a její dny se přirozeně proměnily. Přesto zůstává věrná tomu, co budovala dlouhodobě – ne dokonalé rutině, ale přístupu. Pohyb, jídlo i péče o sebe mají jiné tempo a podobu, ale pořád dávají smysl v jejím každodenním životě. Bez tlaku na výkon, bez potřeby všechno stíhat. Spíš jako připomínka, že zdravý životní styl není pevný plán, ale něco, co se může měnit spolu s námi.
Poslechněte si celý rozhovor s Kateřinou Fričovou na našem Spotify nebo YouTube.
