Léčba syndromu dráždivého tračníku (IBS) může být náročná, zejména pokud se obtíže vracejí i přes úpravu stravy a dodržování doporučených diet. Stále více výzkumů ale ukazuje, že IBS není pouze problémem trávení. Klíčovou roli hraje propojení střev a nervového systému, známé jako osa střevo-mozek, která ovlivňuje citlivost trávicího traktu i vnímání bolesti. Pokud se při řešení IBS zaměřujete hlavně na jídelníček a výsledky nejsou dlouhodobé, mohou vám pomoci přístupy, které cílí přímo na střevně-nervový systém a nabízejí jiný pohled na léčbu dráždivého tračníku.
Posílení spojení mezi střevem a mozkem: vliv klidu na trávení
Střeva a mozek jsou propojené prostřednictvím osy střevo–mozek, která u lidí s IBS často reaguje přehnaně na stres. Chronická aktivace nervového systému tak může zhoršovat bolesti břicha, nadýmání i nepravidelnou stolici. Součástí léčby dráždivého tračníku proto nemusí být další omezení, ale naopak podpora klidového stavu nervového systému.
K posílení osy střevo-mozek mohou pomoci jednoduché techniky, jako je meditace, relaxace, hluboké dýchání nebo pomalé a vědomé stravování. Tyto přístupy snižují střevní citlivost a podporují přirozené trávení. Praktickým nástrojem může být například dechová technika 4–7–8, která pomáhá tělu přejít ze stresové reakce do klidu a tím zmírnit i příznaky IBS.
Stimulace bloudivého nervu: podpora nervového systému při léčbě IBS
Na osu střevo-mozek úzce navazuje i bloudivý nerv, který hraje klíčovou roli v regulaci trávení a stresové reakce těla. Pokud jeho funkce není optimální, může být nervový systém dlouhodobě přetížený, což u lidí s IBS často vede ke zhoršení příznaků. Podpora bloudivého nervu tak představuje jeden z přirozených způsobů, jak ovlivnit střevně-nervovou rovnováhu.
Bloudivý nerv lze přirozeně stimulovat několika jednoduchými technikami:
-
Krátké vystavení chladu, například studené mytí obličeje nebo krátká studená sprcha, které pomáhají aktivovat klidovou část nervového systému.
-
Břišní dýchání, tedy pomalé a hluboké dýchání do oblasti břicha, které podporuje uvolnění a přirozenou činnost trávicího traktu.
-
TENS (transkutánní elektrická nervová stimulace), u níž některé výzkumy naznačují možný přínos při zmírnění příznaků IBS pomocí nízkofrekvenčních elektrických impulzů.
-
Zpěv nebo broukání, které bloudivý nerv aktivují přirozeně a bez jakéhokoli vybavení.
Kognitivně behaviorální terapie (KBT): dopad myšlení na trávení
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) se u IBS využívá jako nástroj ke snížení stresu, úzkosti a přecitlivělých reakcí nervového systému. Neznamená to, že jsou příznaky „jen v hlavě“, ale že způsob, jakým na ně reagujeme, může ovlivňovat intenzitu trávících obtíží.
KBT pomáhá zejména v těchto oblastech:
-
Přeformulování negativních myšlenek spojených s příznaky IBS, které mohou zvyšovat stres a napětí ve střevech.
-
Jiný způsob práce s bolestí a nepohodlím, díky kterému se snižuje jejich subjektivní intenzita.
-
Efektivnější zvládání emočního stresu, což může dlouhodobě vést ke zmírnění frekvence i síly příznaků.
Tip: Pokud nemáte možnost pracovat s terapeutem, mohou být užitečné i vedené deníky nebo mobilní aplikace založené na principech KBT, které pomáhají uvědomovat si a postupně měnit zažité myšlenkové vzorce.
Role probiotik v léčbě IBS
Zdraví střevní mikrobioty hraje klíčovou roli v rovnováze trávicího systému. Vhodně zvolená probiotika podporují růst prospěšných bakterií, mohou tlumit zánětlivé procesy a zmírňovat typické příznaky IBS, jako je nadýmání nebo nepravidelná stolice. Při výběru má smysl zaměřit se na probiotické přípravky, jejichž účinek na trávicí systém je podložen studiemi.
Léčba syndromu dráždivého tračníku často přesahuje samotné změny stravy a životního stylu. Regulace nervového systému a podpora propojení střeva a mozku mohou hrát zásadní roli v úlevě od příznaků IBS. Uvedené přístupy mohou pomoci při dlouhodobém zvládání obtíží a podpořit harmonickou funkci trávicího i nervového systému.
Je však důležité počítat s tím, že účinnost jednotlivých metod je individuální. U IBS neexistuje univerzální řešení, proto se vyplatí postupně zkoumat, co funguje právě vám. Klíčem k výsledkům je pravidelnost a trpělivost – právě dlouhodobý a konzistentní přístup může přinést skutečnou úlevu.
Zdroje
- Li, L., Xiong, L., Zhang, S., Yu, Q., & Chen, M. (2014). Cognitive–behavioral therapy for irritable bowel syndrome: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 77(1), 1-12.
- Naliboff, B. D., Smith, S. R., Serpa, J. G., Laird, K. T., Stains, J., Connolly, L. S., ... & Tillisch, K. (2020). Mindfulness‐based stress reduction improves irritable bowel syndrome (IBS) symptoms via specific aspects of mindfulness. Neurogastroenterology & Motility, 32(9), e13828.
- Hillestad, E. M. R., van der Meeren, A., Nagaraja, B. H., Bjørsvik, B. R., Haleem, N., Benitez-Paez, A., ... & Berentsen, B. (2022). Gut bless you: The microbiota-gut-brain axis in irritable bowel syndrome. World journal of gastroenterology, 28(4), 412.
- Salvioli, B., Pellegatta, G., Malacarne, M., Pace, F., Malesci, A., Pagani, M., & Lucini, D. (2015). Autonomic nervous system dysregulation in irritable bowel syndrome. Neurogastroenterology & Motility, 27(3), 423-430.
