Probiotika si většina lidí spojuje hlavně se zažíváním. Jenže jejich role je mnohem širší. Správně zvolená probiotika mohou podpořit nejen střevní mikrobiom, ale také zdraví intimních partií, močových cest a celkovou hormonální rovnováhu.
Ženské tělo funguje jako propojený ekosystém. Když je narušena rovnováha mikrobioty, může se to projevit opakovanými infekcemi, citlivostí, únavou nebo výkyvy nálad. Právě proto se probiotika stále častěji stávají součástí péče o ženské zdraví.
Jak probiotika v ženském těle fungují
Možná vás napadá otázka: jak mohou bakterie ze střeva ovlivnit intimní zdraví? Klíčem je propojení osy střevo–vagina–močové cesty.
Kolonizace sliznic
Laktobacily produkují kyselinu mléčnou a další látky, které pomáhají udržovat přirozeně kyselé prostředí. Díky tomu se zpomaluje růst nežádoucích bakterií a kvasinek.
Podpora imunity
Probiotika stimulují lokální imunitní odpověď a podporují obranné mechanismy přímo na sliznicích. Organismus tak lépe reaguje na potenciální infekce.
Propojení mikrobiomů
Zdravá střevní mikrobiota může pozitivně ovlivnit i složení vaginální mikroflóry a tím přispívat ke snížení rizika infekcí močových cest.
Hlavní benefity probiotik pro ženy
1. Podpora při gynekologických infekcích
Bakteriální vaginóza, vaginitida nebo kvasinkové infekce často souvisí s narušením vaginální mikrobioty. Některé kmeny, například Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri, mohou pomoci obnovit přirozenou rovnováhu a snížit riziko návratu infekcí.
2. Zdraví močových cest
Ženy jsou náchylnější k infekcím močových cest kvůli kratší močové trubici. Probiotika mohou podpořit obranyschopnost sliznic a vytvořit prostředí, ve kterém se patogenům hůře daří.
3. Trávení a imunita
Vyvážený střevní mikrobiom podporuje správné trávení a fungování imunitního systému. Stabilní střeva navíc nepřímo ovlivňují i hormonální rovnováhu, což je důležité během menstruačního cyklu, těhotenství i menopauzy.
4. Osa střevo–mozek a psychická pohoda
Výzkumy naznačují, že mikrobiom komunikuje s nervovým systémem prostřednictvím osy střevo–mozek. Probiotika tak mohou mít mírný vliv na náladu a zvládání stresu, což mnoho žen ocení zejména během PMS nebo hormonálních změn.
Praktické tipy pro ženy: doporučení od gynekoložky
Kromě užívání probiotik hraje velkou roli i každodenní životní styl. Často právě malé návyky rozhodují o tom, zda se intimní obtíže budou vracet.
Zařaďte přirozené zdroje probiotik
Do jídelníčku pravidelně zařazujte fermentované potraviny, jako jsou jogurty s aktivními kulturami, kefír, kysané zelí nebo kimchi. Pomáhají přirozeně podporovat mikrobiom.
Nezapomínejte na prebiotika
Probiotika potřebují výživu. Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky obsahují vlákninu, která podporuje růst prospěšných bakterií.
Při opakovaných infekcích sáhněte po cílených kmenech
Pokud vás trápí recidivující vaginální nebo močové infekce, může být vhodné zaměřit se na probiotika s konkrétními kmeny, například Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus reuteri.
Dodržujte pitný režim
Dostatek tekutin a pravidelné močení pomáhají vyplavovat bakterie a snižují riziko infekcí močových cest.
Dbejte na správnou hygienu
Po stolici je vhodné utírat se směrem zepředu dozadu, aby se minimalizovalo riziko přenosu bakterií.
Pozor na vlhké plavky
Po koupání v bazénu nebo moři se převlékněte do suchého oblečení. Vlhké prostředí může podporovat množení bakterií a kvasinek.
Myslete na mikrobiom během oslabené imunity
Pokud jste náchylná k infekcím, může být vhodné zařadit probiotika v období nachlazení nebo zvýšené zátěže.
Probiotika při antibiotikách
Během antibiotické léčby je vhodné probiotika doplňovat a pokračovat v jejich užívání ještě alespoň dva týdny po jejím ukončení, aby se mikrobiom mohl lépe obnovit.
Nevynechávejte preventivní prohlídky
Pravidelné gynekologické kontroly jednou ročně jsou důležitou součástí péče o ženské zdraví. Při dlouhodobých nebo akutních problémech je vždy vhodné konzultovat lékaře.
Proč mají probiotika v ženském zdraví své místo
Probiotika nejsou zázračným řešením všech problémů. Mohou ale být důležitým pomocníkem v dlouhodobé péči o ženské zdraví.
Správně zvolená probiotika mohou pomoci snížit riziko vaginálních a močových infekcí, podpořit rovnováhu střevní i vaginální mikrobioty, ovlivnit imunitní odpověď a nepřímo přispět i k hormonální rovnováze.
Klíčem je pravidelnost, správný výběr a otevřená komunikace s odborníkem. Protože když je mikrobiom v rovnováze, často to pocítí celé tělo.
Zdroje
- Ravel J, Gajer P, Abdo Z, Schneider GM, Koenig SS, McCulle SL, et al. Vaginal microbiome of reproductive-age women. Proc Natl Acad Sci USA. 2011;108 Suppl 1:4680–4687. doi:10.1073/pnas.1002611107
- Reid G, Jass J, Sebulsky MT, McCormick JK. Potential uses of probiotics in clinical practice. Clin Microbiol Rev. 2003;16(4):658–672. doi:10.1128/CMR.16.4.658-672.2003
- Heczko PB, Rabe L, Donders GG, Mendling W, Martirosian G, Borewicz K, et al. Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14 in the prevention of recurrent bacterial vaginosis: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2012;160(2):203–207. doi:10.1016/j.ejogrb.2011.10.008
- Ouwehand AC, Salminen S, Isolauri E. Probiotics: an overview of beneficial effects. Antonie Van Leeuwenhoek. 2002;82(1–4):279–289. doi:10.1023/A:1020620203107
- Petrova MI, Reid G, Vaneechoutte M, Lebeer S. Lactobacillus iners: Friend or Foe? Trends Microbiol. 2017;25(3):182–191. doi:10.1016/j.tim.2016.10.005
- Hill C, Guarner F, Reid G, Gibson GR, Merenstein DJ, Pot B, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11:506–514. doi:10.1038/nrgastro.2014.66
